Você certamente já deve ter escutado em algum lugar ou de seu próprio médico que é muito importante beber água ao longo do dia. Não é para menos, afinal, ela ajuda a hidratar o organismo, bem como a levar nutrientes a todas as células do corpo.
Mas o que poucos sabem é que beber água antes dos estudos traz benefícios especiais ao aprendizado. Aqui, você conhece os principais e entende o porquê faz toda a diferença manter um consumo regular de água ao estudar!
Pode não parecer, mas a água compõe até 60% do corpo de um adulto. Ela é utilizada em uma série de processos metabólicos e químicos, garantindo que nutrientes cheguem a todas as células. Além disso, viabiliza a eliminação de toxinas pela urina.
Quem bebe água regularmente contribui para manter o organismo sempre hidratado, realizando funções básicas como regulação da temperatura, funcionamento de rins e do sistema digestório.
Mas não é só isso! A água também tem papel importante em estudos, ajudando a ter um melhor desempenho e aprendizado.
O consumo de água ajuda a concentração e memória, principalmente se a ingerir antes e durante os estudos. Nestes casos, tem-se um menor tempo de reação do cérebro, o que ajuda no processo de aprendizado.
A explicação para esse menor tempo de reação é que a sede tira a atenção da tarefa principal que está sendo realizada, que é o estudo. Há, ainda, teorias que indicam que a desidratação pode afetar o funcionamento do cérebro. O consumo de água ajudaria a promover o equilíbrio das funções, contribuindo positivamente com os estudos.
A água impacta de maneira positiva na concentração e memória, melhorando e agilizando todo o processo de aprendizado. Ao consumi-la durante os estudos, dá para aprender com mais facilidade, dedicando toda a sua atenção ao conteúdo.
Curiosamente, não é somente nos estudos que ela é uma aliada! Beber água antes da prova e durante sua realização também ajuda a reduzir a ansiedade e focar melhor no exame, aumentando suas chances de ter um melhor desempenho.
Muitas vezes, é comum se esquecer de beber água no dia a dia ou mesmo durante os estudos. Quando o consumo não é regular, o próprio corpo costuma emitir sinais de desidratação.
É importante conhecê-los, para evitar o comprometimento do funcionamento adequado dos órgãos, além de garantir um bom desempenho em estudos e provas. Mas quais são esses sinais? A seguir, indicamos os mais comuns:
Quer evitar esses sinais? Então, consuma água regularmente durante o dia, sempre ingerindo uma versão de alta qualidade e segura, como a água purificada!
A recomendação geral é de ingestão de cerca de dois litros por dia, mas essa indicação pode variar de acordo com o perfil da pessoa.
Por exemplo, se pratica esportes e sua mais, essa pessoa tem um maior risco de desidratação e precisa repor uma quantidade maior de água.
Em caso de dúvida sobre qual a quantidade ideal de água para o seu caso, consulte um médico para obter uma recomendação personalizada e específica para seu perfil.
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Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil se lembrar de beber água. Mas existem formas de aumentar seu consumo, reduzir o risco de desidratação e ter um melhor desempenho em estudos e provas. Veja estas dicas:
Quando se tem uma garrafinha de água consigo, é muito mais fácil se lembrar de se hidratar! Portanto, tenha o costume de já sair de casa com a garrafa abastecida!
Se gostar de consumir água gelada, há garrafas especiais que mantêm o líquido refrigerado durante horas e não molham bolsas e mochilas, compensando o investimento.
Está em casa estudando? Então, mantenha um copo de água sempre próximo de você. Dessa forma, dá para se manter hidratado com maior facilidade, sem precisar interromper seus estudos.
A tecnologia pode ser sua aliada para se lembrar de beber água ao longo do dia e durante os estudos. Para isso, basta baixar aplicativos que exibem notificações de tempos em tempos para lhe lembrar de tomar água.
Há vários aplicativos gratuitos para essa finalidade, como o Beba Água (disponível para celular com sistema operacional Android), o Beba Água – Aquário e o Lembrete de Água (ambos para Android e iOS).
O diferencial do aplicativo é que dá para registrar e acompanhar sua evolução no consumo de água, bem como estabelecer metas e receber notificações quando alcançá-las.
Nem sempre é fácil começar bebendo grandes quantidades de água por dia. O ideal é começar aos poucos, aumentando gradativamente a quantidade ingerida diariamente.
Se quiser ter um estímulo a mais, considere estabelecer metas, mas sempre alcançáveis. Por exemplo, comece estabelecendo a meta diária de beber um copo ou dois a mais. Então, aumente a quantidade aos poucos até atingir o volume ideal para seu caso.
Agora que você já sabe quais são os benefícios da água para os estudos e seu organismo, é muito importante conhecer um detalhe: sempre beba água purificada!
O motivo disso é simples: trata-se de uma versão saudável, sem risco de intoxicação por microrganismos. Para ter fácil acesso a ela, invista em um purificador de água em casa!
O purificador retém impurezas da água, tornando-a própria para consumo. É uma alternativa muito mais econômica do que a água mineral, além de mais prática, disponibilizando água gelada rapidamente se o aparelho tiver essa função.
Aproveite para garantir um purificador de água em casa e aumente seu consumo durante os estudos!
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