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Nosso corpo é formado por 70% de água, saber qual é o melhor horário para beber água e o quanto de água tomar por dia é essencial para nossa saúde! Aliás, nossos pulmões, cérebro, músculos e sangue, precisam de água para exercer suas funções perfeitamente.
É sempre bom lembrar de algumas funções importantes da água no nosso organismo:
Essas são apenas algumas funções, já que, por exemplo, ela mantém nosso cérebro funcionando corretamente, já que 90% dele, é formado por água! Sendo assim, se você tem crises de enxaqueca ou dores de cabeça, pode ser um sinal da falta de água.
Sendo assim, a falta de água ainda pode causar outros sintomas como:
Para identificar a falta de água, preste atenção nesses sintomas:
Você sabe quanto de água devemos tomar por dia? Existe um consenso que um adulto deve tomar no mínimo dois litros de água diariamente. Entretanto, esse valor pode não ser exato, já que cada pessoa possui uma necessidade diferente.
Portanto, uma pessoa que tem uma alimentação saudável, que ingere frutas, verduras e legumes em alta quantidade diariamente, pode não ter tanta necessidade de uma ingestão maior de água, ao contrário de uma pessoa que consome alimentos com altos índices de sal, mas isso não é uma regra.
Certamente pessoas que realizam atividades físicas, e suam mais durante o dia, precisam de mais água para não ficar desidratada. Outra questão que influencia em quantos litros de água temos que tomar por dia, é o peso e a altura da pessoa, aliás, até o clima pode influenciar na quantidade de água que devemos tomar!
Sabendo de tudo isso, é importante ficar atento a todos esses fatores para não exagerar na quantidade de água. Mesmo que ela seja essencial para nossa vida, beber água demais pode fazer mal pois, se ingerida em excesso, pode causar hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue, além de confusão mental. Claro, para isso acontecer a pessoa precisa ingerir algo em torno de 7 litros de água em um único dia.
Crianças e idosos, são os grupos mais suscetíveis a desidratação, por isso é essencial ficar de olho, já que eles tentem a sentir menos sede. Para calcular a quantidade de água que você deve beber diariamente, faça o seguinte cálculo: a recomendação é de 35 ml de água diariamente por kg de peso. Ou seja, uma pessoa com 70 kg deve beber diariamente 2,450ml de água diariamente.
E existe hora certa do dia para beber água? Para falar a verdade não existe um horário ideal para o consumo de água, entretanto, existem alguns horários considerados mais recomendados.
Beber água assim que acorda ajuda a repor a hidratação perdida durante a noite, melhora seu humor, sua energia e as funções cerebrais. Água em jejum possui efeito desintoxicante no organismo, e beber água antes de dormir, provoca efeitos positivos ao coração; outra dica é tomar um copo de água antes das refeições, pois ajuda a aumentar a saciedade e evita que você coma demais, além de ajudar a melhorar a digestão dos alimentos.
Ao praticar atividades físicas, nosso corpo precisa estar hidratado, já que perdemos fluídos quando suamos, o ideal é beber água antes, durante e depois das atividades físicas. Sendo assim, divida da seguinte forma: beba 500 ml de água, duras horas antes do treino e depois ingira 250 ml a cada 30 minutos de exercícios.
Lembre-se: se você estiver se sentindo cansado ou doente, a hidratação é essencial para ajudar seu corpo na recuperação, então, que horas devo beber água? Os principais horários para tomar água são:
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Além de se preocupar com a quantidade de água que você deve tomar diariamente, é importante pensar na qualidade da água que você bebe.
Em tese, a água da torneira deveria ser potável, entretanto, a água passa por muitos canos e, em sua grande maioria, também pela caixa d`água que pode não estar higienizada adequadamente, causando assim a contaminando a água, por isso a importância da água filtrada.
E por que devemos tomar água filtrada? Água filtrada garante que não estaremos ingerindo partículas nocivas a nossa saúde. A água sem filtrar pode conter:
Portanto, é essencial ter filtros e purificadores de água em sua residência ou empresa. Aliás, hoje em dia, existe uma grande gama desses produtos, com preços bem acessíveis! E a manutenção desses produtos é quase zero!
Em sua grande maioria é apenas necessário fazer a troca dos refis e elementos filtrantes, e para cada modelo existe um tempo, ou uma quantidade de água filtrada para troca, especificada no produto.
Ressaltamos que, além de modelos mais simples e eficazes, existem modelos tecnológicos como os filtros BBI, mas o importante é que você mantenha a manutenção em dia, para evitar que o filtro não funcione com eficácia, deixando de filtrar a água da maneira correta!
Mas não deixe de investir nesses produtos, procure oferecer apenas água filtrada para sua família, e temos certeza que aqui, na Superfilter, nós podemos lhe ajudar com os melhores e mais eficazes filtros e refis. Entre em contato conosco.
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