Um dos segredos para chegar na terceira idade com saúde é beber água regularmente. Mas por que a água é tão importante para a saúde dos idosos? Aqui, você entende o porquê! Continue a leitura e confira!
A água compõe entre 50% e 60% do corpo de um idoso. Ela participa de diversos processos, sendo o principal deles o transporte de nutrientes e oxigênio para os órgãos. Assim, eles conseguem realizar processos químicos e metabólicos regularmente.
Daí a importância de beber água frequentemente: se o organismo estiver desidratado, ele não conseguirá realizar processos básicos, colocando em risco a saúde e qualidade de vida.
Quem chega à terceira idade normalmente tem menos sede e possui menos água no organismo. É justamente aí que está o perigo, porque essa combinação resulta em um grande risco de desidratação.
Mas não é só isso! Quadros de desidratação em idosos também podem levar à tontura, confusão mental e comprometimento da memória. É justamente nesses detalhes que está a importância da água para os idosos!
Ao garantir o consumo regular de água é possível manter o corpo hidratado, com menor risco de complicações de saúde, passando a ter uma melhor qualidade de vida.
Quando o corpo está desidratado, é comum passar por sintomas específicos. A seguir, indicamos quais são os mais comuns em idosos:
Com o avanço da idade, o cérebro tem uma menor percepção de sede. É por isso que idosos passam a consumir menos água, levando a quadros de desidratação.
Mas há formas de aumentar o consumo de água na terceira idade! A seguir, damos algumas dicas de saúde para ingerir mais água no dia a dia:
Quando se tem água sempre por perto, é mais difícil esquecer de bebê-la. Por isso, tenha o costume de manter, sempre próximo, um copo de água ou uma garrafinha, seja sobre a mesa ou quando sair de casa.
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Não gosta de beber água com frequência pela ausência de sabor do líquido? Então, considere saborizá-la! É fácil fazer isso, basta colocar água em uma jarra com pedaços de frutas. Também é possível acrescentar folhas de hortelã para dar ainda mais frescor à água.
Somente tenha o cuidado de fazer o consumo no mesmo dia, para evitar que as frutas estraguem com o passar do tempo e não tornem a água própria para consumo.
Ao criar a rotina de beber água em horários ou períodos específicos, fica mais fácil lembrar-se de tomá-la regulamente. Por isso, tente estabelecer e seguir uma rotina, tomando água em horários específicos durante o dia.
Outra forma muito eficaz de fazer um consumo maior de água durante o dia é estabelecer metas. Por exemplo, suponha que começou tomando um copo de água na manhã. Tente estabelecer como meta tomar um copo e meio nesse período.
É importante trabalhar com metas fáceis de serem atingidas, senão pode desestimular o avanço caso não consiga cumpri-las. Portanto, comece aos poucos e aumente as metas gradativamente.
A tecnologia pode lhe ajudar a aumentar o consumo de água! Uma das formas é utilizar aplicativos que encaminham notificações diariamente para lembrar que chegou o momento de beber água.
Essa é uma alternativa para idosos que têm facilidade de configurar aplicativos. Se não for o caso, dá para programar alarmes em dispositivos de casa inteligente, como a Alexa ou Google Home, caso tenha um.
Outra forma muito eficaz é aumentar o consumo de alimentos ricos em água, como o abacaxi, tomate, laranja, pera, pepino, melancia, melão, entre outros.
O grande diferencial, neste caso, é que além da água também se ingere nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas e minerais. Mas é importante lembrar que isso não substitui a ingestão da água filtrada!
Portanto, deve-se fazer o consumo desses alimentos e da água, para garantir uma hidratação adequada do organismo, contribuindo para seu correto funcionamento.
Não importa qual dica da nossa lista você resolva seguir, sempre beba água purificada! A razão disso é simples: trata-se de uma água de qualidade e saudável para o organismo.
Uma forma de ter água purificada sempre é comprar purificador de água, que é um aparelho capaz de reter impurezas da água que chega em sua casa pela rede de distribuição.
O purificador consegue reter partículas contaminantes físicas e químicas, como areia, barro, fuligem e excesso de cloro e chumbo, tornando a água própria para consumo e segura.
Com a água purificada, reduz-se o risco de contaminação por doenças como a amebíase, além de intoxicações que podem causar sintomas como vômito, náusea, dor pelo corpo, entre outros.
O purificador compensa a compra pela filtragem da água, mas não é só isso! O aparelho também se destaca por ser econômico e prático, principalmente em comparação à água mineral.
Ao investir no purificador é possível ter água de qualidade facilmente, não se tem gastos frequentes como com a água mineral e a manutenção do aparelho normalmente é simples, sem precisar contratar técnicos para realizá-la.
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