O trabalho home office se tornou uma realidade para a grande maioria dos profissionais a partir de março de 2020, quando foi decretado o isolamento social devido a pandemia da Covid-19. Para quem estava acostumado a sair de casa todos os dias, e já tinha uma rotina bem estabelecida no dia a dia, este novo formato pode estar sendo desafiador e, até mesmo, um pouco solitário.
Um dos principais pontos que precisa ser observado de perto é a hidratação em casa. A falta de consumo adequado de água pura é uma das principais responsáveis pela baixa produtividade e concentração. Somando a isso, é muito importante manter a alimentação e prática de exercícios equilibrados.
A hidratação no home office é muito importante para que você se mantenha produtivo (mesmo em meio às distrações, que costumam ser maiores). De acordo com o médico Carlos Augusto Bornancin, tomar água pode aumentar a produtividade. Isso ocorre porque quando estamos com sede, o corpo direciona o reservatório de água para as partes vitais do organismo, deixando as cognitivas de lado.
Em complemento a isso, um estudo feito pelo Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism concluiu que até mesmo uma desidratação leve já pode impedir o fluxo sanguíneo para as atividades do trabalho. E a explicação para isso é muito simples: 77% do nosso cérebro é feito de água, o que já explica boa parte da importância de beber água, seja para o desempenho do nosso cérebro, da nossa mentalidade ou atividades.
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Provavelmente não deve ser novidade para você a importância da hidratação para o seu corpo. A questão é que, na grande maioria dos casos, não consumir a quantidade ideal de água pura é resultado do esquecimento. Por isso, separamos algumas dicas de como se lembrar de beber água todos os dias:
A garrafinha pode ser um gatilho mental eficiente para que você lembre de beber água ao longo do dia. Mesmo quando você está fora de casa, é possível manter a hidratação e reabastecer sua garrafa em bebedouros ou purificadores de água.
Crie o hábito de sempre tomar um copo de água antes do café da manhã, dos lanches, do almoço e da janta. Assim, pelo menos você garante lembrar de tomar água cinco vezes das oito recomendadas ao longo do dia.
A tecnologia veio dar uma mãozinha para os esquecidos e hoje é possível encontrar aplicativos que te ajudam a se hidratar. Eles costumam enviar avisos sonoros ou lembretes e te ajudam a controlar a quantidade ideal de água para você.
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