O que você vai encontrar neste artigo:
Você sabe dizer qual o seu consumo de água diário? Se por acaso ele está abaixo do esperado, é importante ficar mais atento quanto a sua hidratação, pois é fundamental para o organismo funcionar corretamente, principalmente com relação à qualidade do seu sono. Exatamente! Quando você bebe a quantidade de água correta, seu corpo consegue descansar muito melhor.
Fonte: Pexel.com
Enquanto dormimos, a água tem papel fundamental para que uma série de ações metabólicas aconteçam. Neste post esclareceremos as vantagens de beber água antes de dormir e como fazer isso sem precisar acordar no meio da noite para ir ao banheiro.
Leia Mais:
>> A água que compro é realmente mineral?
>> 3 maneiras de manter a água pura em casa
Considerando que passamos em média 36% da nossa vida dormindo, estar bem hidratado neste período é fundamental para uma vida saudável. Afinal, uma noite mal dormida significa um dia não tão bom pela frente.
Dentre os benefícios da água para uma boa noite de sono podemos citar:
Tomar um copo de água – de preferência morna ou quente – é poder contar com um excelente desintoxicante natural, uma vez que também ajuda a melhorar a digestão. Em relação à temperatura, a água morna acelera a circulação sanguínea, ajuda o corpo a decompor as impurezas e aumenta a produção de suor.
Embora o suor noturno incomode, a transpiração elimina o excesso de sais, limpa as células e ajuda a diminuir a febre, nos casos em que a pessoa está doente. Ao espremer um limão, você acrescenta uma ótima fonte de vitamina C que auxilia quem está resfriado a dormir melhor.
Um estudo publicado em 2014 aponta que o baixo consumo de água afeta significativamente seu estado de ânimo e altera seu ciclo de sono-vigília. Durante a observação de 52 pessoas que estavam acostumadas a consumir água purificada em quantidade ideal, percebeu-se que a diminuição do consumo de água fez com que eles não conseguissem manter a calma e nem experimenta tantas emoções positivas.
O consumo de água fresca, preferencialmente gelada, faz com que o corpo trabalhe mais para esquentá-lo. Isso acontece porque há a aceleração do metabolismo, proporcionando a queima de calorias.
A ingestão de água, além de ajudar em uma noite tranquila de sono, é uma das melhores formas de recuperar nutrientes e minerais no corpo. Durante o sono, a água presente no corpo irá lubrificar os músculos e articulações, beneficiará os hormônios e aumenta seu nível de energia.
O ideal, segundo especialistas, para que você não tenha vontade de ir ao banheiro durante a madrugada, é para de beber água duas horas antes de ir para a cama.
Isso para que você tenha vontade de ir ao banheiro. Ou seja, cerca de 45 minutos após beber água você esvaziará a sua bexiga antes de dormir.
Dessa forma, você evitará a interrupção do sono. Uma dica legal é sempre ir ao banheiro antes de deitar, independente do horário que você tomou água pela última vez
O consumo de líquidos em excesso antes de dormir pode causar o efeito contrário ao que se deseja. Quantas vezes você já teve que levantar para ir ao banheiro porque a bexiga estava cheia? Isso também é prejudicial ao sono.
Enquanto estamos dormindo, a produção de urina diminui e o sono não é interrompido durante 6 a 8 horas. Por isso, fique atento com a quantidade de água que você bebe durante a noite, antes de deitar.
Na Superfilter, o purificador de água é uma das melhores formas de garantir água pura para você e sua família. Acesse nosso site para conhecer nossas opções de filtros, purificadores e refis.