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Enquanto dormimos, a água tem papel fundamental para que uma série de ações metabólicas aconteçam. Neste post esclareceremos as vantagens de beber água antes de dormir e como fazer isso sem precisar acordar no meio da noite para ir ao banheiro.
Levando em consideração que passamos em média 36% da nossa vida dormindo, estar bem hidratado neste período é fundamental para uma vida saudável. Afinal, uma noite mal dormida significa um dia não tão bom pela frente. Dentre os benefícios da água para uma boa noite de sono podemos citar:
Tomar um copo de água – de preferência morna ou quente – é poder contar com um excelente desintoxicante natural, uma vez que também ajuda a melhorar a digestão. Em relação àa temperatura, a água morna acelera a circulação sanguínea, ajuda o corpo a decompor as impurezas e aumenta a produção de suor.
Embora o suor noturno incomode, a transpiração elimina o excesso de sais, limpa as células e ajuda a diminuir a febre, nos casos em que a pessoa está doente. Ao espremer um limão, você acrescenta uma ótima fonte de vitamina C que auxilia quem está resfriado a dormir melhor.
Um estudo publicado em 2014 aponta que o baixo consumo de água afeta significativamente seu estado de ânimo e altera seu ciclo de sono-vigília. Durante a observação de 52 pessoas que estavam acostumadas a consumir água purificada em quantidade ideal, percebeu-se que a diminuição do consumo de água fez com que eles não conseguissem manter a calma e nem experimenta tantas emoções positivas.
O consumo de água fresca, preferencialmente gelada, faz com que o corpo trabalhe mais para esquentá-lo. Isso acontece porque há a aceleração do metabolismo, proporcionando a queima de calorias.
A ingestão de água, além de ajudar em uma noite tranquila de sono, é uma das melhores formas de recuperar nutrientes e minerais no corpo. Durante o sono, a água presente no corpo irá lubrificar os músculos e articulações, beneficiará os hormônios e aumenta seu nível de energia.
Um dos maiores benefícios dos filtros de água é a redução de contaminantes. A água da torneira pode conter diversos elementos indesejados, como cloro, chumbo, pesticidas, bactérias e até metais pesados.
Consumir esses contaminantes pode levar a problemas de saúde a longo prazo, incluindo doenças gastrointestinais e distúrbios neurológicos.
O consumo de líquidos em excesso antes de dormir pode causar o efeito contrário ao que se deseja. Quantas vezes você já teve que levantar para ir ao banheiro porque a bexiga está cheia? Isso também é prejudicial ao sono, por isso, os especialistas indicam que o consumo de água e outros líquidos ocorram até 1 hora antes de dormir.
Enquanto estamos dormindo, a produção de urina diminui e o sono não é interrompido durante 6 a 8 horas. Por isso, fique atento com a quantidade de água que você bebe durante a noite.
Siga as dicas do próximo tópico para melhorar a sua noite de sono.
Manter-se hidratado é crucial, mas é importante fazer isso de maneira equilibrada para garantir uma boa noite de sono. Aqui estão algumas dicas para gerenciar sua ingestão de água antes de dormir:
Consuma líquidos durante o dia: a melhor maneira de evitar a necessidade de beber muita água antes de dormir é garantir que você está bem hidratado ao longo do dia, não só algumas horas antes de dormir. Tente distribuir sua ingestão de água uniformemente, tomando pequenas quantidades regularmente.
Reduza o consumo de água à noite: nas duas horas antes de dormir, diminua gradualmente a quantidade de água que você ingere. Isso ajudará a reduzir a necessidade de urinar durante a noite.
Evite bebidas diuréticas: bebidas como café, chá e álcool podem aumentar a produção de urina. Tente evitá-las no período da noite para evitar interrupções no sono.
Atenção ao ambiente: certifique-se de que o ambiente em que você dorme é fresco e confortável. Um ambiente muito quente pode aumentar a sudorese e a necessidade de reidratação durante a noite.
Seguindo essas dicas a sua hidratação será equilibrada e suas noite de sono serão de melhor qualidade. Porém, não adianta ter uma hidratação equilibrada, se a água que você consome não é de qualidade. A melhor dica que podemos te dar agora é: invista em um purificador de água para garantir água de qualidade a qualquer momento.
Investir em um purificador de água é fundamental para assegurar uma hidratação de qualidade e promover uma boa noite de sono. A hidratação equilibrada, garantida pelo consumo de água purificada, ajuda a manter o corpo em perfeito funcionamento, facilitando processos vitais como a digestão e a circulação. Além disso, a água livre de impurezas contribui para a preparação de chás e outras bebidas noturnas que podem favorecer um sono mais tranquilo e reparador.
Com um purificador de água, você tem água de alta qualidade a qualquer momento, sem a necessidade de comprar garrafas plásticas ou depender de fornecedores externos. Isso não só é prático, como também ajuda a reduzir o impacto ambiental, diminuindo o uso de plásticos descartáveis.
Ter um purificador em casa garante que você e sua família sempre tenham água limpa e saudável à disposição, incentivando o consumo regular e adequado de líquidos ao longo do dia.Não espere mais para transformar sua rotina de hidratação e melhorar a qualidade do seu sono.
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