Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e funcionando corretamente. No entanto, nem sempre é fácil convencer uma criança a ter esse hábito diário.
Está em busca de formas de fazer seu filho beber mais água? Então, confira dicas que separamos para lhe ajudar nessa tarefa e descubra qual a quantidade ideal de água para crianças.
Afinal, por que beber água é importante? Há vários motivos, sendo um deles o combate à desidratação. Vale lembrar que a água é encontrada em abundância no corpo humano, mas ele também perde muito líquido por meio do suor e da urina, por exemplo.
Se essa água perdida não for reposta, há um grande risco de sofrer uma desidratação. Com isso, o organismo deixa de funcionar adequadamente e a pessoa começa a sentir sintomas específicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Entre os principais sintomas da desidratação, destaque para a dor de cabeça, fraqueza, sonolência, cansaço, tontura, boca e pele secas, aumento da frequência cardíaca, entre outros.
Além disso, a água leva nutrientes, como vitaminas e minerais, aos órgãos, possibilitando que tenham material para funcionar corretamente. Com um baixo nível de água no organismo, todo esse sistema fica comprometido.
Isso é muito prejudicial, principalmente no caso das crianças, pois estão em fase de desenvolvimento físico e mental. Se não houver uma ingestão de água adequada, esse processo pode não ocorrer de maneira ideal.
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A ingestão regular de água garante benefícios especiais para a saúde, inclusive a das crianças. A seguir, indicamos quais são os principais:
A desidratação provoca sintomas que podem prejudicar a qualidade de vida e desenvolvimento da criança, como dor de cabeça, fadiga, tontura, entre outros. O consumo de água em níveis adequados ajuda a combater esse problema.
Um bom nível de hidratação contribui para o desenvolvimento da criança. A água leva nutrientes aos órgãos, possibilitando que façam processos essenciais e funcionem de maneira correta.
A água ajuda a regular a temperatura corporal, sem comprometer o funcionamento do organismo. É por isso que se recomenda o consumo em maior quantidade em dias de calor e ao realizar alguma atividade física.
O líquido também é importante no processo de digestão de alimentos, contribuindo para a absorção de nutrientes, formação do bolo fecal, eliminação de resíduos do corpo e prevenção da constipação.
A água possibilita a eliminação de toxinas que estão no organismo por meio da urina. Além disso, é uma aliada no combate de infecções urinárias e expectoração de resíduos pulmonares.
Quando o organismo está desidratado, as funções cerebrais ficam prejudicadas. É o caso da memória, raciocínio e concentração, que podem não funcionar adequadamente. Em crianças isso é um agravante, sobretudo nas que estão em idade escolar, comprometendo o aprendizado.
Agora que já conhece quais são os benefícios da ingestão da água, é importante saber como estimular a ingestão pela criança. Abaixo, damos algumas dicas para lhe ajudar:
A criança ou os pais só se lembrarão da água se ela estiver sempre por perto. Portanto, tenha garrafinhas consigo ao sair de casa e ofereça água para o pequeno ao longo do dia. Assim, é possível aumentar o consumo de maneira natural.
As crianças costumam adquirir hábitos de quem está ao seu redor no dia a dia, repetindo-os. Quando veem os pais tomando água a toda hora, a chance de que façam o mesmo naturalmente é maior.
Seu filho não gosta de beber água porque o líquido é sem sabor? Então, experimente adicionar gotas de suco de limão ou laranja na água, para deixá-la saborizada.
Outra opção é colocar em uma jarra água, frutas frescas ou congeladas, fatias de pepino ou hortelã, o que dará um sabor especial para o líquido. É uma dica que funciona e contribui para seu pequeno ficar sempre hidratado.
Somente tenha um cuidado ao apostar nessa dica: é para saborizar a água e não para adoçá-la. Tenha em mente que sempre que adicionar açúcar ou qualquer outro adoçante há um acréscimo de caloria ao líquido.
Existem alimentos que são ricos em água e contribuem para um maior consumo do líquido diariamente. Ótimos exemplos são a melancia, melão, pepino, tomate, laranja, tangerina, entre outros. Estimule sua ingestão ao longo do dia.
O consumo de sucos e chás também é uma alternativa para aumentar a ingestão de água. No entanto, é importante reforçar que essas bebidas não substituem a água. O ideal é equilibrar o consumo de bebidas (sempre naturais e não industrializadas) e de água.
Copos, garrafas e canudos especiais, coloridos e com design diferente costumam chamar a atenção dos pequenos, estimulando a ingestão de água. Portanto, são bons investimentos!
A quantidade ideal varia de acordo com diferentes fatores, como local em que a criança vive, se é mais ativa, se sua bastante, entre outros. A Sociedade Brasileira de Pediatria indica que as crianças bebam, por dia:
O consumo de água pura é a melhor alternativa para manter seu filho hidratado! Há diferentes formas de consegui-la, seja investindo em um filtro de torneira, um purificador de água moderno e repleto de funções ou até mesmo um filtro de barro.
Tais equipamentos possuem excelente custo-benefício, com possibilidade de ter água de qualidade e segura para a saúde rapidamente, sem gastar muito em longo prazo. Logo, valem a pena a aquisição. Acesse o nosso site e garanta o seu.
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