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A hidratação do corpo é essencial no inverno! A água compõe cerca de 70% do peso do corpo humano e participa de diversos processos básicos realizados pelos órgãos.
O grande problema é que no inverno a tendência natural é reduzir a ingestão de água, o que aumenta o risco de desidratação. Sem água, o organismo não funciona corretamente e há a chance de vivenciar sintomas que prejudicam a qualidade de vida.
Aqui, você confere mais sobre a importância da hidratação no inverno, confere os benefícios de beber água e descobre dicas para aumentar o consumo do líquido na temporada mais fria do ano. Acompanhe!
No inverno, é mais difícil perceber a sensação de sede, ao contrário do que acontece no verão. Isso se deve às temperaturas mais baixas, que alteram o sistema hormonal do corpo.
Durante a estação mais fria, a circulação sanguínea se concentra em vasos centrais, para preservar o calor do corpo. Com isso, há uma inibição do aviso de sede, sem ter essa sensação durante o dia. Como resultado, há uma redução no consumo de água.
É aí que está o problema! O déficit de água leva à desidratação, que compromete o funcionamento dos órgãos e provoca sintomas específicos, prejudicando seu desempenho em atividades básicas do dia a dia.
Quer evitar esses problemas? Então, não deixe de beber água no inverno! É importante que faça o consumo ainda que não sinta sede e que seja em pequenas doses ao longo do dia. Dessa forma, conseguirá manter seu organismo hidratado!
Muito se fala da importância da ingestão de água, mas quais são os benefícios que seu consumo proporciona? A seguir, apresentamos alguns dos principais:
A água é fundamental para que o corpo humano funcione corretamente! Além de hidratar, ela ajuda a levar nutrientes essenciais, oxigênio e sais minerais a todas as células e órgãos do corpo.
Caso esteja desidratado, seu organismo não receberá nutrientes, o que prejudica seu funcionamento, bem como aumenta o risco de contrair doenças, pois o sistema imune estará enfraquecido.
Outro benefício importante do consumo de água é que ela ajuda a eliminar toxinas do organismo, seja por meio do suor ou da urina. É uma aliada para que esse processo ocorra naturalmente, garantindo mais saúde.
O consumo de água ajuda a manter os rins saudáveis. Vale lembrar que esses órgãos são muito importantes para a saúde, pois são responsáveis por filtrar impurezas do sangue.
Se não tomar água regularmente, como acontece no inverno, há um maior risco de desenvolver cálculos, ou seja, as famosas pedras nos rins. Este problema causa dor intensa e pode precisar de cirurgia para retirada dos cálculos.
A água regula o funcionamento do intestino, ajudando na formação do bolo fecal. Paralelamente, facilita a digestão de alimentos, tornando esse processo mais eficaz e com absorção adequada de nutrientes.
O consumo adequado de água também causa efeitos positivos na pele, com uma melhora de sua aparência, eliminando o aspecto de ressecamento. Por isso, é ideal para manter a pele sempre bonita, com elasticidade e viço.
A água é componente fundamental para a formação de líquidos corporais como a saliva, sucos digestivos, líquido sinovial, entre outros. Por isso, ao fazer seu consumo regular é possível manter esses líquidos em níveis adequados no organismo.
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A desidratação provoca sintomas específicos que são fáceis de serem identificados. Abaixo, listamos os mais recorrentes! Confira e descubra quais são:
Os sintomas acima são mais comuns em casos leves e moderados de desidratação. Nos graves, pode ocorrer a perda da coordenação motora e da consciência, queda da pressão arterial, confusão mental, convulsões e coma.
Agora que já sabe a importância da hidratação no inverno, quer aproveitar para beber mais água? Existem dicas que podem lhe ajudar nessa tarefa! Veja quais são:
Se deixar um copo ou garrafa de água sempre por perto fica mais fácil se lembrar da ingestão ao longo do dia. Por isso, sempre deixe o recipiente cheio na mesa de trabalho, estudos ou ao sair de casa.
Existem aplicativos gratuitos que exibem notificações para que pare e beba água ao longo do dia. Além disso, esses apps possibilitam acompanhar sua evolução por meio de gráficos.
Há quem se sinta mais motivado quando tem metas para cumprir. Se você é uma dessas pessoas, estabeleça metas para si sobre o consumo de água, como beber um copo a mais por dia, e vá aumentando a ingestão aos poucos.
É importante estabelecer metas fáceis de serem cumpridas. Se definir algo muito difícil, além do risco de não conseguir cumprir, há uma grande chance de se desestimular e desistir de seguir no seu plano de beber mais água.
Os alimentos ricos em água complementam a hidratação feita durante o dia. Há vários alimentos com essa característica, principalmente as frutas (melancia, laranja, tangerina, pêra, melão, entre outras).
Especialmente no frio, outra opção é consumir mais alimentos como caldos e sopas, que também são ricos em água e contribuem para que se tenha um melhor conforto térmico.
Muitas pessoas não gostam de beber água pela ausência de sabor do líquido. Uma alternativa é inserir mais sucos naturais e água saborizada em seu dia a dia. Só tenha atenção a um detalhe: o suco tem caloria. Por isso, o ideal é não abusar!
É importante lembrar que se recomenda o consumo de água filtrada, que é mais segura à saúde, sem ter resíduos contaminantes. Invista em um purificador para ter fácil acesso a essa água!
No site da SuperFilter você encontra as melhores opções em filtros e purificadores para se manter hidratado no inverno.
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