Todo ano, quando o inverno chega no Brasil, o ar fica mais seco e a sede parece sumir. Você passa a manhã inteira sem lembrar de beber água e não sente aquela boca seca típica do verão.
O corpo, porém, continua perdendo líquido do mesmo jeito, só que de forma mais silenciosa. Agosto costuma ser o mês mais crítico, com a umidade relativa do ar batendo os menores números do ano em boa parte do país.
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No calor, a gente sua e percebe. No frio seco, a perda de água acontece principalmente pela respiração e pela pele, de forma quase invisível. A cada vez que você respira, solta um pouco de vapor de água. Quando o ar ao redor está muito seco, ele puxa ainda mais umidade do seu corpo para tentar se equilibrar.
O Inmet costuma emitir alertas quando a umidade relativa fica abaixo de 30%, situação classificada como estado de atenção. Abaixo de 20% entra em estado de alerta, e abaixo de 12% em emergência. Para efeito de comparação, a faixa considerada confortável para o corpo humano gira em torno de 40% a 70%. Em muitas cidades brasileiras, as tardes de agosto ficam bem abaixo disso.
Some a isso um detalhe importante: No frio, o mecanismo da sede fica menos ativo, você sente menos vontade de beber justamente no período em que mais precisa manter a hidratação em dia.
É essa combinação que explica por que tanta gente termina o dia com dor de cabeça, pele ressecada, garganta irritada e uma sensação de cansaço sem causa aparente.
Algumas pessoas sentem os efeitos do ar seco antes das outras. Crianças e idosos têm o mecanismo da sede menos preciso e desidratam com mais facilidade.
Quem passa o dia em home office com ar condicionado ou aquecedor ligado também está em um ambiente que resseca ainda mais o ar e acelera a perda de água.
Se esse é o seu caso, o cuidado com a hidratação ao longo do dia precisa ser mais consciente.
A conta que circula por aí, de 2 litros por dia, funciona como ponto de partida, mas não vale igual para todo mundo.
Uma referência mais precisa considera o peso corporal, algo em torno de 35 mililitros de água por quilo. Uma pessoa de 70 quilos chegaria perto de 2,4 litros ao longo do dia.
No tempo seco, vale ficar na parte de cima dessa faixa e distribuir melhor ao longo das horas. Alguns pontos ajudam a acertar:
Vale lembrar que as necessidades individuais variam, e pessoas com condições de saúde específicas devem seguir sempre a orientação do próprio médico.
O corpo dá pistas antes de a situação apertar. A cor da urina é a mais prática de acompanhar. Quanto mais clara, em um tom de amarelo bem fraco, melhor está a hidratação. Tons mais escuros indicam que chegou a hora de beber mais.
Outros sinais comuns no tempo seco são lábios e pele ressecados, garganta arranhando, dor de cabeça no fim da tarde, queda de disposição e menos concentração.
Nenhum deles isolado serve como diagnóstico, mas quando aparecem juntos costumam apontar para o mesmo caminho, que é aumentar a ingestão de água ao longo do dia.
Aqui está a parte que quase ninguém comenta. A maioria das pessoas já sabe que precisa beber mais água, o que costuma travar o hábito é bem mais simples, e tem a ver com o que está ao alcance da mão.
Quando a água boa fica fácil, gelada e sempre disponível, você bebe mais sem nem perceber. Quando o copo depende de lembrar de comprar galão, encher jarra ou sair para buscar garrafa, o hábito escorrega no meio da correria.
A qualidade também pesa muito, porque água com gosto ou cheiro estranho desanima qualquer um a repetir a dose.
Por isso, ter uma fonte confiável de água pura dentro de casa muda o jogo no tempo seco. Ela tira a fricção do processo e cuida do sabor, que são os dois fatores que mais influenciam se você vai beber a quantidade certa ao longo do dia.
Um purificador em casa resolve esses dois pontos de uma vez. Ele entrega água filtrada, com bom sabor e na hora, sem depender de estoque de garrafa ou de galão pesado na cozinha.
No inverno seco, isso significa manter a hidratação em dia com o mínimo de esforço, para você e para a família toda.
Para que essa água continue com a qualidade que você espera, o cuidado com a troca do refil no prazo certo faz parte da rotina, é o que garante que cada copo saia limpo, com aquele sabor agradável que dá vontade de beber mais.
Beber água no tempo seco fica muito mais simples quando a fonte segura está logo ali, na sua cozinha.
Se você quer melhorar a qualidade e a praticidade da água que a sua casa consome todos os dias, conheça as opções de purificadores e refis da Superfilter no nosso site.