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Uma recomendação costuma ser geral entre profissionais da saúde, não importa qual seja sua especialidade: deve-se fazer uma ingestão de água adequada todos os dias.
Isso se deve ao fato de a água proporcionar benefícios especiais para o organismo, contribuindo positivamente com a saúde. A seguir, você conhece 8 benefícios da ingestão de água. Acompanhe!
A importância da ingestão de água está nos benefícios que esse hábito proporciona. Ao consumi-la regularmente é possível contar com:
O corpo humano precisa da água para realizar processos básicos, como a entrega de nutrientes essenciais a órgãos, contribuindo para que funcionem adequadamente.
Quando não há o consumo regular de água, o corpo fica desidratado e é justamente aí que está o problema. A desidratação se caracteriza não só pela baixa concentração de água no organismo, mas também por líquidos orgânicos e sais minerais.
Como resultado, o organismo não consegue realizar funções básicas e ainda se tem sintomas como boca e pele secas, olhos fundos, redução da sudorese, ausência ou pequena produção de lágrimas.
A dor de cabeça, sonolência, fraqueza, cansaço, tontura e aumento da frequência cardíaca também estão associados à desidratação. Em casos mais graves, há o risco de queda de pressão arterial, convulsões, perda de consciência, coma, falência dos órgãos e óbito.
Portanto, não deixe de consumir água! Ela é uma aliada para manter a saúde em dia, tornando o organismo hidratado e capaz de realizar funções básicas.
A água auxilia na absorção e transporte de nutrientes e glicose pelo organismo. O líquido possibilita o transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea, distribuindo vitaminas e minerais pelo corpo.
Com isso, todos os órgãos recebem nutrientes essenciais para realizar atividades básicas, mantendo o metabolismo em dia e com menor risco de desenvolver doenças.
A temperatura corporal aumenta naturalmente ao praticar exercícios ou quando o clima está muito quente. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, evitando que esquente demais e sofra alterações térmicas bruscas, o que pode comprometer o funcionamento dos órgãos.
A água é uma aliada na desintoxicação do corpo, ajudando a eliminar substâncias nocivas por meio da urina, por exemplo. Ela auxilia na prevenção e tratamento de infecções urinárias, bem como contribui para formar e hidratar o bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino e evitando a constipação.
Além disso, dá suporte no processo respiratório, pois possibilita diluir o muco, facilitando a expectoração de resíduos pulmonares. Por isso, seu consumo é muito importante quando se tem doenças respiratórias.
O consumo regular de água ajuda no processo de emagrecimento. Ele reduz a retenção de líquidos, o que possibilita diminuir inchaços e medidas, conquistando um corpo mais enxuto.
Outra característica é que seu consumo dá sensação de saciedade, o que faz com que a pessoa coma menos. É por isso que se recomenda a ingestão de dois a três copos de água antes das refeições, para controle do apetite sem aumento do consumo de calorias.
A água contribui para a revitalização das células e mucosas da pele, bem como promove uma hidratação de dentro para fora. Trata-se do método mais econômico de evitar o ressecamento e descamação da pele!
Os rins precisam de água para ter um funcionamento adequado. O baixo consumo do líquido aumenta a chance de desenvolver pedra nos rins, que é uma massa sólida / pequeno cristal que provoca dor intensa ao se movimentar.
O consumo regular de água é uma das principais formas de prevenção das pedras nos rins, fazendo com que o órgão funcione de maneira correta.
A água auxilia no funcionamento cerebral, colaborando para que realize funções regularmente. Quadros de desidratação / falta de água no organismo podem prejudicar a memória, raciocínio e concentração, por exemplo.
Não existe fórmula mágica quando se fala no consumo de água. A quantidade ideal varia de acordo com cada pessoa, com seu peso, idade, estilo de vida e características do local onde vive.
Por exemplo, se tiver o costume de praticar esportes diariamente, se suar muito e se morar em um local quente, provavelmente seu consumo ideal é maior do que uma pessoa que não pratica esportes, não sua e mora num lugar frio.
Se quiser saber qual a quantidade ideal, consulte um médico para lhe auxiliar nesse processo. Além disso, fique de olho na cor de sua urina. A tonalidade amarela clara é um bom indicativo de hidratação. Caso esteja mais escura, aumente o consumo de água.
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Em meio a correria do dia a dia, é comum se esquecer de beber água. No entanto, existem dicas que podem lhe ajudar a se lembrar do consumo, realizando-o mais vezes. Confira, a seguir, o que fazer:
O consumo de água é muito importante para o organismo, mas é fundamental que seja uma versão de qualidade e segura para sua saúde. O motivo disso é simples: assim, evita-se doenças e intoxicações alimentares.
Uma das formas de conseguir essa versão é comprar purificador de água. Trata-se de um equipamento que tira impurezas do líquido, tornando-o próprio para consumo.
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